Nutrition és Sportdietetika: Triatlon

Hogyan kezeld az energiádat hosszú távon?

Az emberi test korlátozott mennyiségben tárol glikogént (kb. 90 perc intenzív erőfeszítés). Egy L vagy XXL triatlonhoz rendszeresen kell "üzemanyagot" hoznod. Az aranyszabály az, hogy az edzéseken teszteld a táplálkozásodat (az úgynevezett "Bélképzés"), hogy hozzászoktasd a gyomrodat a terhelés emésztéséhez.

Gél, Bár vagy Ital: mit válassz?

Minden a időzítésről és az emésztésről szól:

• Izotóniás Ital: Ez a alap. Ez folyamatos hidratálást és szénhidrátot biztosít. Ez a legkönnyebben felszívódó forma.
• Energiaszeletek: Érdemes inkább kerékpározás közben használni, amikor a pulzus stabilabb. Rágás segít kielégíteni az éhségérzetet és változatosabbá tenni az élvezeteket.
• Gél: Az abszolút fegyver futáskor vagy nehéz pillanatokban. Koncentrált és rágás nélkül, gyors löketet ad azonnal.

A Hydrogel forradalom (Maurten)

A világ legjobb maratonfutói által használt Hydrogel technológia lehetővé teszi, hogy nagyon magas szénhidrátkoncentrációkat kapszulázzunk, anélkül, hogy émelygést vagy gyomorfájást okoznánk. A gél a gyomor savtartalmával való érintkezéskor hydrogéllé alakul, ami közvetlenül a bélbe juttatja az energiát rekord gyorsasággal.