Otthoni edzők és edzéstermek
Kezdve 115 821,23 Ft
110 296,63 Ft
Alakítsd át a nappalid teljesítményközponttá
Az eső, az éjszaka vagy a forgalom már nem kifogások. A Home Trainer a triatlonisták titkos fegyverévé vált a hatékonyság növelésére. Egy óra kerékpározás benti körülmények között egyenlő 1,5 órával az úton: nincs pihenő, nincs megállás, csak tiszta erő. Az olyan alkalmazásokkal, mint a Zwift vagy a Rouvy, az edzés egy magával ragadó videójátékká válik.
Válassz edzés technológiát:
- Közvetlen átvitel (Direct Drive): (Wahoo Kickr, Tacx Neo). Eltávolítod a hátsó kereked, és rögzíted a biciklit a gépre. Eredmény: tökéletes csend, rendkívüli teljesítménypontosság és lenyűgöző realizmus a lejtőkön.
- Kerekes (Wheel-On): A gazdaságos megoldás. A hengerek a hátsó gumidhoz dörzsölődnek. Ideális kezdéshez vagy bemelegítéshez egy verseny előtt.
- Elengedhetetlen kiegészítők: Padlóvédő szőnyeg, hogy megóvd a parkettádat az izzadságtól, és ventillátorok a testhőmérséklet elkerülésére.
Csatlakozz a virtuális kerékpáros közösséghez, és télen ne veszítsd el a tudásodat.
Miért érdemes otthoni edzőgépet használni a triatlonhoz?
Ahogy az Opentri nagyon jól elmagyarázza, az otthoni edzőgép nem csupán a rossz időjárás elleni mentőöv, hanem a teljesítményfokozó. Benti edzésnél nincsenek piros lámpák, leejtések a pihenéshez és autók sincsenek. Az eredmény: 1 óra otthoni edzőgépen körülbelül 1,5 órának felel meg az úton. Ez a legjobb eszköz, ha zsúfolt a napirended.
1. Milyen ellenállást válassz?
Három fő kategória létezik a piacon:
Direct Drive (Közvetlen hajtás): Ez a jelenlegi standard (pl. Wahoo Kickr, Tacx Neo). Le kell szerelni a hátsó kereket és közvetlenül a tréner kazettájához rögzíteni a biciklit.
Előnyök: Rendkívüli watt-precizitás, szinte teljes csend (csak a láncot hallani) és lenyűgöző realizmus a domborzat-szimulációkban.
Wheel-On (Kerékpáros ellenállás): A kerékpár érintetlen marad, a hátsó kerék egy hengeren dörzsölődik.
Előnyök: Kedvezőbb árkategória. Vigyázni kell azonban a gumiabroncs elhasználódására (képzelj el egy kék vagy piros speciális gumiabroncsot) és a nagyobb zajra.
Rolle (Hengerek): Három hengeren egyensúlyozva tekersz.
Előnyök: Kiválóan alkalmas a pedálozási technikád és a törzsed erősítésére, viszont kevesebb ellenállást nyújt a tiszta erőgyakorlatokhoz.
2. A "Smart Trainer" (Csatlakoztatható edzőgép) előnye
Ma már a beltéri edzés elengedhetetlen a Zwift vagy Rouvy platformokhoz. Csatlakoztatott otthoni edzőgép esetén az ellenállás automatikusan igazodik a virtuális domborzathoz.
A tréning szempontjából a ERG mód a legfontosabb. Ha beprogramozol egy 250 wattos edzést, a tréner ezt az ellenállást szabja meg, függetlenül a pedálfordulatszámodtól vagy a váltódtól. Képes leszel a munkát elvégezni, csalni lehetetlen!
3. Kezdők hibája: Elfelejteni a szellőzést
Benn, nincs meg a sebesség okozta szél, ami hűsítene. A testhőmérsékleted gyorsan emelkedik, ami megemelkedett pulzusszámhoz és csökkentett teljesítményhez (szívfrekvenciás eltérés) vezet. Ahogy az Opentri javasolja, egy erős ventilátor nem opció, hanem kötelező a hosszú edzések elvégzéséhez anélkül, hogy túlmelegednél.